Erste Cholesterin bis auf die Versicherung Test - Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, können Sie es so viel wie möglich vor dem Versicherungs physischen wählen können. Sie könnten viel nehmen, wenn die Versicherungsgesellschaft ist Ihre Gesundheitsrisiken und ihre monatlichen Prämien zu bestimmen. Es gibt einige natürliche Methoden, die Ihren Cholesterinspiegel in der Zeit für die Prüfung erhalten helfen kann.
tägliche Übung teilnehmen. Nach Angaben der American Heart Association, sollten Sie jeden Tag der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung haben. Kardiovaskuläre Übung wird Zirkulation zu erhöhen, was bedeutet, dass das Blut leichter durch die Arterien fließen kann.
Get Low Cholesterol für die sichere Prüfung
Dies sollte die Anhäufung von Cholesterin und Plaque zu verhindern, so dass mehr Nährstoffe ermöglicht zu erreichen lebenswichtige Organe. Einige gute Beispiele für Cardio-Training-Programme sind hoch oder niedrig Impact-Aerobic, Laufen, Schwimmen und Radfahren. Hören Sie sofort auf zu rauchen.
Die Exposition gegenüber Zigarettenrauch und Zigarre hat einen negativen Effekt auf das Herz und die Arterien wobei dies um Rauch aus zweiter Hand umfasst. Nikotin ist die Chemikalie in Zigaretten, die Verengung der Arterien verursacht, was möglicherweise die Anhäufung von Plaque erhöht und verursacht Blutdruck steigen. Unter Ergänzungen zu helfen, Cholesterin zu verringern.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können aus den Arterien Auswerferplatte und Cholesterin helfen. Knoblauch ist eines der mächtigsten Ergänzungen für die Gesundheit des Herzens. Es kann Gesamt-Cholesterin zu verbessern, die Bildung von Blutgerinnseln und die Verringerung der Plaque-Bildung zu reduzieren, die in der Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.
Der Konsum von Diät, die in Fett und schwer in pflanzlichen Lebensmitteln niedrig ist, wie es Wunder für die Arterien und Herz zu tun. Eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte mit der geringsten Menge an gesättigten und trans-Fettsäuren wie möglich von Omega-3. Dazu gehören pflanzliche Produkte reich an Antioxidantien wie Spinat, Brokkoli, Kohl, Heidelbeeren, Erdbeeren und Orangen.
hohe Faser, Vollkornprodukte, wie zum Beispiel verstärkte Getreide, Vollkornbrot und brauner Reis sind vernünftige Entscheidungen. Die meisten kommen aus Fischquellen wie Lachs, Thunfisch, Hering und Makrele.
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