Wie Fisch cholesterinfrei zu kochen - Verwalten Sie Ihre Cholesterinspiegel im Blut bedeutet, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren. Selbst gesunde Lebensmittel 3 reiche Omega-wie Fische im Blut zu Ihren Cholesterinspiegel beitragen. Einige Arten von Fisch haben fast die gleiche Menge an Cholesterin sowie Fleisch.
Im Gegensatz zu Fleisch, jedoch hat sich die Fische sehr wenig gesättigtes Fett und Fett so gut wie keine, können Sie Ihren Körper Cholesterin umwandeln. Allerdings, wie man kocht Fisch ihre Ebenen und Cholesterin beeinflussen. Hier erfahren Sie, wie cholesterinfrei zu kochen.
Koch cholesterinfrei Fisch
In meine Rezept-Box. Nicht Milchprodukte zu Ihrem Fisch hinzufügen. Butter, Frischkäse und alle enthalten hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren.
Darüber hinaus können sie, natürlich, den guten Geschmack der Fische ertränken. Versuchen citrus mit ihren Geschmack zu verbessern. Squirt Zitrone, Limette oder Grapefruit zu Ihrem Fisch vor dem Grillen, Backen, Braten, Dampf oder Mikrowelle es.
Verwenden Sie Olivenöl oder Rapsöl, wenn Sie Öl zu verwenden überhaupt wollen. Sie sind reich an gesunden ungesättigten Fetten zu Herz. Trotzdem verwenden sie sparsam, wenn Sie grillen, backen oder den Fisch braten.
Essen Sie mehr Kaltwasserfische wie Makrele, Lachs, Hering, Weißen Thun, Seeforellen und Sardinen. Diese fettem Fisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die beide eine kleinere Art von Fett im Blut und verringern das Wachstum von Plaque in den Arterien Triglycerid. Diese Vorteile überwiegen, die negativen Auswirkungen von Cholesterin in Fisch.
Wenn Sie diese Fische nicht, versuchen Sie Heilbutt, die über Omega-3-Fettsäuren und eine Hälfte hat. Koch Fisch mit Früchten wie Avocado und Tomaten. Versuchen Sie Rezept für gegrillte Thunfisch mit Avocado im Abschnitt Ressourcen unten.
Es gibt auch viele Rezepte für Fisch mit Avocado-Soße. saure Sahne oder Mayonnaise Ersatz im Rezept mit saurer Sahne oder vegan vegan Mayonnaise. Sie werden sagen, der Lage sein, den Unterschied nicht, wenn es gekocht wird.
Darüber hinaus keine Milchprodukte, werden Sie nicht unnötig Cholesterin Ihre Fische hinzufügen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Cholesterin frei Fisch zu kochen ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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Cholesterin