Wie gut Cholesterin natürlich zu erhöhen - Menschen mit einem niedrigen HDL gute Cholesterin kann HDL-Spiegel erhöhen auf natürliche Weise durch Ernährung, Bewegung und Veränderungen in Gewohnheiten, die HDL-Spiegel beeinflussen. vernünftiges Ziel ist eine gute HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, ohne die schlechten LDL-Cholesterinspiegel oder Triglyceride erhöht. Unterschied zwischen HDL und LDL-Cholesterin HDL ist klar, Blutgefäßwände aus der übermäßigen Cholesterin, die Herzkrankheit und Herzkrankheit führen kann.
Hohe HDL-Spiegel kann zu schützen tatsächlich gegen Herzkrankheiten. Aufhören zu rauchen. Rauchen verringert vaskulären Leistung und ist ein Faktor bei Herzerkrankungen.
erhöhen natürlich das gute Cholesterin
Wenn Sie aufhören zu rauchen, das gute Cholesterin und Herzerkrankungen Risikoniveaus ist in hohem HDL-Ergebnisse minimiert. Übung. Stellen Sie Routine Aerobic oder Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Joggen, Radfahren, Squash und Schwimmen.
Fokus auf die Dauer eher als Intensität. Personen, die bereits in der Routine-Übung teilnehmen, sollten die Dauer jedes Training für 15 Minuten erhöhen. Beseitigen Sie trans-Fettsäuren.
Trans-Fettsäuren sind ernährungs Etiketten von Lebensmitteln, wie teilweise hydrierten Pflanzenölen. Trans-Fettsäuren haben doppelt negative Wirkung auf den Cholesterinspiegel, gute HDL-Cholesterinspiegel zu senken und LDL schlechte Cholesterinwerte erhöhen. Wechseln Sie einfach ungesättigte Fette.
ersetzen gesättigte Fette mit gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Einfach ungesättigte Fette sind Olivenöl, Avocadoöl und Rapsöl. Diese Fette können anstelle der gesättigten Fettsäuren verwendet werden, während Backen, Braten und Kochen.
Einfach ungesättigte Fette erhöhen HDL gute Cholesterinspiegel, ohne die Gesamt-Cholesterin zu erhöhen. Abnehmen. unnötiges Gewicht erhöht LDL schlechtes Cholesterin und senkt HDL gute Cholesterin.
Einnahme Schritte 1-5 Teil Ihrer täglichen Routine sollte Gewichtsverlust beginnen. Jedoch sind die Personen 1 Üben Schritte -. 5 konsistent ohne Ergebnis bei der Gewichtsabnahme sollte der Arzt
konsultieren Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie gut Cholesterin zu erhöhen natürlich ist wirklich hilfreich für Sie sowie weitere zugehörige Informationen Cholesterin
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