Mit Haferkleie, Cholesterin zu senken - Hafer bestehen aus mehreren Schichten, einschließlich der Außenschale gemeinhin als Haferkleie. Wie andere Körner, Haferkleie hat sich gezeigt, Cholesterin zu senken, wenn sie als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensweise enthalten. Erkenntnis, dass die Haferkleie enthält lösliche Ballaststoffe Beta-Glucan genannt, die bei einigen Patienten zur Senkung des Cholesterin gefunden wurde.
Essen Sie mindestens 3 g Ballaststoffe oder Hafer-Beta-Glucan löslich Tag. Dieser Betrag wurde zur Senkung des Cholesterin, oder etwa 1,8 mg dl gezeigt. Sie fanden, dass Haferkleie auch eine Rolle spielen, kann der Blutdruck bei der Reduzierung, Verringerung der Menge an Plaque, die Arterien, die durch Cholesterin im Blut verstopft.
Verwenden Haferkleie, Cholesterin zu senken
Verwenden Haferkleie in Lebensmitteln als Teil einer gesunden Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, wie auch Einfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Lebensmitteln wie Olivenöl enthalten. Backen Haferkleie Cookies Haferkleie in Ihrer Ernährung in schmackhafte Art und Weise einzugeben.
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Cholesterin