Die Reduzierung schlecht oder schlechte Cholesterin - Cholesterin ist ähnlich wie Wachs in weichen Blut Substanz. Vieles davon kann dazu führen Sie an den Arterienwänden, wie Cholesterin-Plaques zu bleiben. Es gibt gute und schlechte Cholesterin, aber auch sehr gute Cholesterin, das mit einem Risiko von Herzerkrankungen stellen können.
Die gute HDL-Cholesterin ist ein High-Density-Lipoprotein, das vor Herzinfarkt schützen hilft. Schlechte Cholesterin ist low-density lipoprotein, die von der Art ist, die auf der Platte bildet. Essen Sie pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse und Samen.
reduzieren schlecht oder ungesunde Cholesterin
Sie enthalten kein Cholesterin. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate dh Weizen Brot und Nudeln.
tägliche Gesamtfettgrenze von 25 bis 35 Prozent der Kalorien, die Sie verbrauchen. Versuchen Sie, in weniger gesättigtes Fett wie möglich zu nehmen und zu ersetzen, was Sie können mit ungesättigten Fettsäuren. Essen Sie weniger als 200 Milligramm Cholesterin pro Tag.
Werden mehr körperlich aktiv.
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