Wie gute HDL-Cholesterin zu erhöhen - Wenn Sie von Ihrem Arzt gesagt hat, dass Sie benötigen, HDL-Cholesterin zu erhöhen, können einige Änderungen in Ihrer Ernährung. HGL wird auch als High-Density-Lipoprotein bekannt. Der Körper benötigt Cholesterin, da es die Grundkomponente von Zellmembranen ist.
Mit HDL-Cholesterin oder gut anstelle des schlechten Cholesterins oder LDL ist viel gesünder. Bad Cholesterin akkumulieren zusammen in den Arterien und zu gesundheitlichen Problemen führen. gutes Cholesterin zu schlechte Cholesterin-Legierung, die an den Wänden und die Kräfte gesammelt hat, die von den Arterien lösen.
erhöhen gute HDL-Cholesterin
Durch einige der Schritte in diesem Artikel folgen, können Sie auf Ihrem Weg sein, das gute Cholesterin oder HDL-Spiegel zu erhöhen . Bekommen Sie mehr Übung. Übung ist die effektivste Art und Weise gute Cholesterinspiegel zu erhöhen.
Übung 30 Minuten oder mehr pro Tag mindestens fünf Tagen pro Woche. Aerobic ist der beste Weg, HDL-Spiegel zu erhöhen. Essen Sie mehr Öle in Ihrer Ernährung.
Es gibt keine HDL in Ölen, aber Ihr Körper ist in der Lage mehr HDL zu produzieren, wenn Sie bestimmte Öle in Ihrer Ernährung essen. In Olivenöl, Rapsöl, Sojaöl und Leinöl seine Ernährung. In Muttern auf Ihre Ernährung.
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Fügen Sie mehr kaltes Wasser Fisch auf Ihre Ernährung. Öle in diesen Arten von Fisch wird dazu beitragen, das gute Cholesterin erhöhen. Wählen Sie Wildlachs oder Makrele.
Wenn es Ihrem Lebensstil passt, fügen Sie 1 bis 2 alkoholische Getränke pro Tag. Studien der verschiedenen Kulturen, die täglich Alkohol trinken haben ein hohes Maß an HDL in der Bevölkerung im Allgemeinen gezeigt. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alkohol auf Ihre Ernährung.
Wenn Sie mit Alkohol vorherigen Probleme gehabt haben, fügen Sie keinen Alkohol.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie gut HDL-Cholesterin zu erhöhen ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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