Wie Bluthochdruck und Cholesterin über die Nahrung zu senken - etwa 15 bis 30 Prozent der erwachsenen Amerikaner Sie haben Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte. Wenn sie unbehandelt bleiben, können beide Bedingungen zu verstopften Arterien führen, Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Neben verordneten Medikamente nehmen, werden gesunde Ernährung auch weit gehen zu helfen, gesunde Herzrhythmus beizubehalten. Führen Sie die folgenden Schritte, um den richtigen Weg zu der richtigen Ernährung zu gelangen. Besuchen Sie Ihren Arzt Ihre Werte von Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut zu erhalten.
Unter Hoher Blutdruck und Cholesterin durch Diät
Sehen Blutdruckmessgerät und überprüfen Sie es zu Hause zwischen den Besuchen beim Arzt. Folgen Sie den Rat von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater qualifiziert, um die reiche gesunde Ernährung reich an Ballaststoffen, Obst zu betreten und Gemüse, mageres Fleisch, Nüsse, Vollkornprodukte, Bohnen und Milchprodukte mit wenig Trans und gesättigten Fetten. Auch bleiben weg von Lebensmitteln, die viel Salz enthalten.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn es in Ordnung ist für Sie Ersatz Salz zu verwenden. Vermeiden Sie ausschließlich auf Medikamente senken den Blutdruck oder Cholesterin abhängig. Viele Medikamente, wie Beta-Blocker und Diuretika einige nicht vollständig Sie vor Herzinfarkt schützen.
Mit allen Mitteln, Medikamente nehmen Sie Ihren Arzt nach unten, aber gegen die mit einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse und viel Bewegung ungekocht zu halten Ihr Gewicht vorschreibt. Beenden amerikanischen Standard SAD Ernährung hauptsächlich aus verarbeiteten und salzigen Lebensmitteln und tierischen Fetten. Wenn Sie diese Arten von Lebensmitteln essen, langsam die gesündere Ernährung zu ändern und beobachten Sie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel fallen.
Forschung verschiedene Diäten, die hohen Blutdruck und Cholesterinspiegel, wie diätetische Ansätze senken, um Hypertonie DASH-Diät-Plan dashdiet.org stoppen, die von der American Heart Association empfohlen.
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