direkte LDL Reduzierung - Cholesterin Eine einfache Erwähnung kann negative Antwort von Menschen hervorrufen, die zu dem Thema nicht erzogen werden. Cholesterin, wenn Sie auf einem gesunden Niveau sind, ist keine schlechte Sache. Ihr Körper braucht es die Nerven zu schützen und Zellgewebe zu machen.
Jedoch zu viel LDL oder schlechtes Cholesterin, um den Blutstrom schwebende können Sie die Arterienwände mit Platten Linie, wodurch sie das Risiko von Herzerkrankungen zu verengen und zu erhöhen. gute Nachricht ist, dass es mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um den LDL-Spiegel und ein geringeres Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren. LDL-Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin Träger im Blut dominant.
Reduzieren direkten LDL
Cholesterin nicht auflösen kann, muss es in die Leber transportiert werden, die sie aus dem Körper entfernt. Wenn Sie zu viel LDL im Blut haben, beginnt es in den Arterienwänden stecken bleiben, die Gefäße verengt und schließlich zu Arteriosklerose führen. direkte LDL Messung wird durch das Sammeln von Blut erhalten, wenn Sie nicht fasten.
Ein Niveau von 100 bis 128 Milligramm oder Deziliter ist der ideale Niveau. 130-159 Ebene ist grenzwertig hoch, und alles, was 160 oder mehr wäre als hoch angesehen werden. Verwechseln Sie nicht LDL High-Density-Lipoprotein HDL.
HDL nicht so reichlich wie LDL ist aber effizient transportiert Cholesterin zur Leber zur Entsorgung bringen. Alles, was über dem Niveau von 40 mg oder Deziliter bei Männern und 50 Frauen wird als optimal betrachtet. höhere Ebene, desto mehr Schutz, den Sie gegen Herzkrankheiten.
Sehen Sie, was Sie essen. Tiere produzieren ihre eigenen Cholesterinspiegel, also wenn Sie Fleisch essen, machen es so dünn wie möglich. Milchprodukte sind reich an gesättigten Fetten, so Milchprodukte mit niedrigem Fett verbrauchen.
Essen Sie eine Diät mit hohem Gemüse und Früchte. Runter vom Sofa aus. Übung macht den Körper effizienter, reduziert die Menge an Fett in Ihrem Körper, senkt den Blutdruck, senkt LDL-Spiegel, und macht Ihr Herzmuskel stärker.
Nach Angaben der American Heart Association und American College of Sports Medicine 2009 Richtlinien, alle Erwachsenen im Alter zwischen 18 bis 65 Jahren sollten in der Woche mindestens 30 Minuten moderate Bewegung 5 Tage erhalten .
hoffe, diese Informationen über wie direkte LDL zu verringern für Sie wirklich nützlich ist, sowie andere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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