HDL, oder High-Density-Lipoprotein, das häufig als gutes Cholesterin bezeichnet - Wie HDL-Cholesterin zu erhöhen. Zusätzlich zu niedrigen Cholesterinspiegel im allgemeinen beibehalten wird, ist es wichtig zu HDL-Cholesterin sind große Mengen dieser Nummer. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie die Kontrolle über Ihr HDL nehmen kann und das gute Cholesterin erhöhen.
verschieben HDL-Cholesterin zu erhöhen. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil für die Erhaltung gesunder Lebensstil und Aerobic-Übungen wurde erhöhen gezeigt HDL für die Dauer von 30 Minuten oder mehrmals pro Woche durchgeführt wird. Reduzieren Sie Ihre Taille und Sie können eine Erhöhung der HDL-Cholesterin zu sehen.
Erhöhung der HDL-Cholesterin
Anreise zum gesunden Gewicht nach unten wird nicht nur Ihre HDLs erhöhen, Ihr LDL oder schlechte Cholesterin zu senken. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett-, insbesondere diejenigen, die Trans-Fette und gehärtete Öle enthalten. Sie werden in der Regel diese Öle in frittierten Lebensmitteln verwendet finden, sowie viele Kekse, Cracker und Chips.
Incorporate mehr einfach ungesättigte Öle in Ihrer Ernährung. Dazu gehören Lebensmittel wie Olivenöl, Avocado und Butter ganze Walnüsse. Bekommen Sie mehr Ballaststoffe in der Ernährung.
Die lösliche Ballaststoffe hilft LDL-Cholesterin senken und erhöht die HDL-Spiegel auch. Sie können lösliche Ballaststoffe Lebensmittel wie Haferflocken, viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte zu finden.
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Cholesterin
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