Wie gute HDL-Cholesterin schnell zu erhöhen - Es ist sehr wichtig hohe HDL gute Cholesterin zu haben. Ihr Cholesterinspiegel ist niedrige Niveau der LDL-Cholesterin-Balance, hohe Triglyzeride, niedriges gutes Cholesterin. Nicht nur konzentrieren sich auf schlechte Cholesterin senken, müssen Sie auch Cholesterin erhöhen gesund und fit zu sein.
ÜBUNG - Trainieren Sie Ihren Körper fünf bis sieben Tage in der Woche Ihre gute Cholesterin HDL zu erhöhen. Übung sollte Kombination von Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen sein, Laufen, Radfahren, Skifahren, Wandern, Bergsteigen, Tanzen oder Sport und Gewicht tragenden Übungen wie Gewichtheben, Push-ups, Crunches, Kniebeugen oder lunges . Herz-Kreislauf-Übungen können täglich durchgeführt werden.
erhöhen gute HDL-Cholesterin schnell
Gewicht Lager Übungen können in der Woche drei bis fünf Mal beschränkt werden. Nie Gewicht Lager Übungen für die gleichen Muskeln zwei Tage in Linie zu machen. Immer Ihre Muskeln in den Tag geben sich zu erholen dazwischen.
richtig essen - Essen Sie Lebensmittel, die gut bekannt sind, das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen. Die Lebensmittel sollten Sie mehrmals essen eine Woche sind Knoblauch, Olivenöl, Makrele, Wildlachs, wilde Forelle gefangen, Walnüsse, Mandeln und Avocados. VERMEIDEN GEFAHR - Vermeiden Sie Lebensmittel und Gewohnheiten, die für den Körper gefährlich sind.
Wenn Sie Raucher sind, als sich aus, wenn Sie faul sind, um aufzustehen und zu bewegen, und wenn Sie sich schlecht essen ändern ihren bösen Wegen, bevor Sie ihn zu töten oder zu gesundheitlichen Problemen führen. Bleiben Sie weg von Junk-Food, Fast Food und verpackte Lebensmittel übermäßig verarbeitet. Sie sollten essen Lebensmittel, die möglichst natürlich so nah sind.
Wenn Sie Mandeln essen, nicht essen wie das sind gewürzt und geräuchert und gesalzen. Es ist natürlich Mandeln, die rohen Mandeln genannt werden, sind sie für Sie viel gesünder und wird dazu beitragen, das gute Cholesterin HDL erhöhen. Sie machen Entscheidung darüber, wie gesund Sie wollen Tausende in medizinischen Rechnungen zu sein und zu speichern.
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