Wie LDL-Cholesterin zu steuern - LDL oder Low Density Lipoprotein, hilft Cholesterintransport zu und von Zellen im Körper. LDL-Cholesterin wird mit anderen Stoffen kombiniert Ablagerungen von Plaque an den Arterienwänden zu bilden. Dies bewirkt, dass Verengung und Verhärtung der Arterien, die so genannte Arteriosklerose.
Nach Angaben der American Heart Association, erhöht Atherosklerose das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Aus diesem Grund ist das schlechte Cholesterin LDL. Zu wissen, wie LDL-Cholesterin unter Kontrolle zu deutlich das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren.
LDL-Cholesterin-Kontrolle
Sie Ihren Arzt besuchen und Ihren Cholesterinspiegel überprüfen, um Nüchtern-Bluttest leiden. Sie haben zu gehen, ohne vor Ihrem Test für neun bis 12 Stunden zum Essen oder Trinken. Dieser Bluttest werden Sie mit Informationen über Ihr Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und Triglycerid-Spiegel liefern.
Verwenden Sie die Ergebnisse Ihrer Cholesterin-Test, um festzustellen, ob Ihre aktuelle LDL-Cholesterinspiegel zu hoch ist. In den meisten Fällen sind die Konzentrationen von LDL weniger als 130 mg oder DL akzeptabel. das Niveau von 130 mg oder zu hoch dL Ihr Arzt kann jedoch prüfen, ob Sie mit einem Risiko für Herzkrankheiten sind.
Sie können auch die Online-Rechner verwenden, um Berechnungen Ressourcen Siehe auszuführen. Stoppen Sie helfen LDL-Cholesterin das Rauchen zu steuern. Zigarette schädigt die Wände der Blutgefäße zu rauchen, so dass sie anfälliger für Fettdepots.
Rauchen verringert auch Niveaus von HDL, das gute Cholesterin, nach der Mayo Clinic. Essen Sie ausgewogene Ernährung mit viel Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Milchprodukten voll von Fett, rotem Fleisch und andere Lebensmittel, die reich an gesättigten und Transfettsäuren.
Einige Fische, vor allem solche mit hohem Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Alternativen zu rotem Fleisch. Betrachten Sie ihre Ernährung mit Artischocke Ergänzung, Gerste, Knoblauch, Haferkleie, Beta-Sitosterin, blond Psyllium. Mayo Clinic, dass diese Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Cholesterinspiegel senken können.
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