Wie die Auswirkungen der hohen Cholesterin umkehren - Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, was bedeutet, dass es über dieses wächserne Substanz im Blut hat. Cholesterin ist eine natürliche Substanz in der Leber, aber auch in bestimmten Lebensmitteln gefunden. Während einige Cholesterin für gesunde Körperfunktionen benötigt wird, kann zu viel zu Problemen führen, wie Herzinfarkt.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um die Auswirkungen der hohen Cholesterin zu verringern. Besuchen Sie Arzt für eine Blutuntersuchung, um zu bestimmen, ob Ihr Cholesterinspiegel so hoch ist, dass es einen negativen Effekt auf Ihre Gesundheit haben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Auswirkungen der hohen Cholesterin umzukehren, auf Ihre tatsächliche Höhe abhängig.
umgekehrt die Auswirkungen der hohen Cholesterin
Zum Beispiel, wenn es mäßig hoch ist, können Sie ihn mit Hilfe Stil Änderungen rückgängig Leben. Ist sie zu hoch ist, müssen Sie drastischere Maßnahmen wie Medikamente. Reduzieren Sie gesättigte Fette zu essen.
Auch wenn Ihr Cholesterin nur mäßig hoch ist, können Sie es zurück geschnitten und umgekehrt seine Wirkungen durch die Lebensmittel, reduziert wird, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. häufigsten Täter gehören Milch und andere Milchprodukte, bestimmte Fleisch und Eigelb. Schneiden Sie Transfette aus Ihrer Ernährung.
Dies kann durch Braten in Öl enthalten Transfette hergestellt durch die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln erreicht werden. Essen Sie Lebensmittel zur Senkung des Cholesterin regelmäßig. Dazu gehören Lachs, Thunfisch, Mandeln, Walnüsse und Hafer.
Die Mayo Clinic sagt, dass einige Lebensmittel, wie zum Beispiel bestimmte Margarinen und Säfte mit Stanole zur Senkung des Cholesterin befestigt sind. Auch wenn diese Lebensmittel mit hohem Cholesterin und seine negativen Auswirkungen umkehren können, sollten sie in Maßen verzehrt werden, so dass Sie mehr Kalorien nehmen nicht. regelmäßig Sport treiben.
Nach Angaben der American Heart Association, Aerobic-Übungen, auf regelmäßiger Basis durchgeführt, können die Auswirkungen der hohen Cholesterinspiegel umkehren, indem Sie Ihre Herzgesundheit zu bauen. Fragen Sie Ihren Arzt einen geeigneten Übungsplan zu entwickeln, die Ihre aktuelle Niveau der Gesundheit und Fähigkeiten passt. Obwohl es in der Regel am besten ist, etwas zu tun, die Ihre Herzfrequenz erhöht, können Sie immer noch Vorteile von etwas so einfach wie zu Fuß zu bekommen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie die Auswirkungen der hohen Cholesterin umkehren ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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