Wie Gewicht zu gewinnen, ohne Cholesterin zu erhöhen - Es gibt mehrere Gründe, warum Männer und Frauen, Gewicht zu gewinnen möchten. Medikamente können dazu führen, sie zu verlieren. Oder sie können mit Angst, Stress oder Depressionen zu tun haben, haben keinen Appetit oder einfach unzufrieden mit ihrer Zahlen.
Die Gewichtszunahme kann in manchen Fällen von Vorteil sein. Allerdings können hohe Konzentrationen von Cholesterin und anderen Nebenwirkungen der erhöhten Kalorienhaushalt für den Körper schädlich sein. Seien Sie vorsichtig mit der Art der Lebensmittel, die Sie in der Anstrengung aufwendig auf Pfund zu setzen.
Gewichtszunahme ohne Cholesterin zu erhöhen
Vermeiden Sie Fast Food. Trotz Fast-Food-raubend kann ein Weg sein, um Gewicht zu gewinnen, ist es oft schwierig, so gesund zu tun. Die meisten Fast-Food-Betriebe durch die Zugabe von Salzen, Fett und Cholesterin Geschmack der Speisen zu verbessern.
verstehen Unterschied zwischen guten Cholesterin oder HDL und schlechtes Cholesterin, LDL. Bad Cholesterin in Lebensmitteln gefunden gesättigte Fette enthalten, und Transfettsäuren, sammelt sich in den Arterienwänden, sie möglicherweise weniger flexibel und enger zu machen. Gutes Cholesterin transportiert Lipoproteine, die vor Herzinfarkt schützen kann und Herzerkrankungen.
Erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorienhaushalt, aber tun Sie es mit gesunden Lebensmitteln. Verbrauchen Nüsse, insbesondere Walnüsse, Mandeln und Pistazien, sowie Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Thunfisch, Lachs, Avocado, Vollkornprodukte und Essen, und eine Vielzahl von Obst und Gemüse.
Verbrauchen Fleisch und Lebensmittel, die reich an Protein sind, aber arm an Cholesterin, wie Büffelfleisch, Huhn und Wild. Andere proteinreiche Lebensmittel enthalten Eiweiß, Bohnen und Gemüse. Durch den Verzehr von mehr Kalorien, als Sie verbrennen, werden Sie natürlich an Gewicht zunehmen.
Und durch gesunde Lebensmittel zu essen, können Sie nicht schlechte Cholesterinwerte erhöhen. Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag und Snacks, oft und mehr Flüssigkeiten trinken. Vermeiden Sie Getränke oder Snacks, die voll von Zucker und Fett beladen sind.
Stattdessen finden Optionen, die als Fruchtsäfte 100 Prozent gesund sind, Milch und Müsli oder Protein-Riegel. Folgen Sie Trainingsprogramm und halten Sie sich daran. Die Arbeiten für den Aufbau von Masse und trimmen das Fett statt Gesamtgewicht zu verlieren.
Um dies zu tun, konzentrieren sich auf die Ausbildung Gewicht im Gegensatz zu High-Impact Cardio-Übungen. Um einen effektiven Widerstand Trainingsplan, Treffen mit professionellen erfüllen oder Ihre eigenen Ziele zu setzen und auf sie zu arbeiten.
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