Wie man den Cholesterinspiegel senken zu essen - Wir können keine Gene ändern, zu hohe Cholesterinwerte beitragen können, aber wir können unsere Ernährung umstellen. Essen, Cholesterin zu senken ist wirksam und kann köstlich sein. Essen Sie mehr Knoblauch.
In Pasta, Suppen und Gemüse. Zunehmende Aufnahme von Sojaprodukten. Genießen Sie mehr Tofu, Edamame Sojabohnen, Tempeh und TVP texturierte pflanzliches Eiweiß.
Essen, Cholesterin zu senken
die Bohnen hinzufügen, um Ihre Ernährung 3-5 mal pro Woche. Versuchen Linsensuppe, schwarze Bohnen und Reis, und Hummus, und werfen Bohnen auf Salat. Fügen Sie Obst oder Gemüse reich an Ballaststoffen dient in jeder Mahlzeit und Snack.
ersetzen Öl oder Olivenöl Rapsöl für Butter, Margarine und andere Speiseöle.
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Cholesterin