Wie gut lesen Cholesterin Get - Nach Angaben des National Center for Health Statistics 2003-2006, 16 Prozent der US-Bevölkerung hatten höhere Niveaus des Cholesterins empfohlen. Hohe Cholesterinwerte erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen zu entwickeln und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Um den Cholesterinspiegel, einfachen Bluttest messen kann getan werden.
Mit ein paar Schritte befolgen, können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken, auch vor dem Test. Essen Sie weniger Lebensmittel, die Cholesterin-Lipoprotein LDL Dichte enthalten. Das schlechte Cholesterin ist der Hauptschuldige der Fehlinterpretation von Cholesterin im Blut.
ein gutes Cholesterin erhalten lesen
Dies ist vor allem auf das LDL-Cholesterin Fähigkeit in Arterien als Plaque zu verkalken, an der Entstehung von Krankheiten beitragen Herz. Alle Tierproteine, haben ein LDL-Cholesterin, aber nicht alle haben die gleichen Ebenen. Wechseln Sie auf pflanzliche Proteine, die keine LDL-Cholesterin enthalten oder Ihre Ernährung ändern, um tierische Proteine enthalten, die niedrigere LDL-Cholesterin sind, wie Huhn oder Fisch kann langer Weg zu gehen, um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern.
essen mehr Lebensmittel, High-Density-Lipoprotein-Cholesterin HDL enthält. Diese Art von Cholesterin ist gut für Sie und ist verantwortlich für die im Blut zu LDL-Cholesterin-Bindung und es zur Leber bringen wieder aus dem Körper verstoffwechselt werden. HDL-Cholesterin reiche Lebensmittel sind Lachs, Sojaprodukte, Nüsse und Rapsöl.
Übung mehr. Nach der Mayo Clinic, sogar moderate Bewegung kann Ihre Cholesterinzahlen zu verbessern. Montage in nur 30 Minuten Bewegung pro Tag kann einen langen Weg gehen, um Ihre HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen und Ihr LDL-Cholesterinspiegel senken.
Die Übung muss nicht kräftig sein, selbst moderate Bewegung wie Laufen, Wandern oder Schwimmen können den Cholesterinspiegel senken helfen. Erhöhen Sie Ihre löslichen Faseraufnahme. Die löslichen Ballaststoffe in Hafer, Früchte, Pflanzen und Gemüse gefunden werden.
Die lösliche Ballaststoffe hilft Cholesterinspiegel zu senken, indem sie mit Galle in der Leber zu stören. Lösliche Ballaststoffe täuscht Leber zu denken, dass nicht genug Galle verfügbar und aktiv Leber mehr zu schaffen. Leber zieht aus dem Blut LDL-Cholesterin um mehr Galle machen, damit ihre Gesamt-Cholesterinspiegel zu senken.
Rauchen aufhören. Nach Angaben der American Heart Association, reduziert das Rauchen die guten HDL-Cholesterinspiegel. Dies verhindert, dass HDL-Cholesterinspiegel zu senken LDL und können auch ihre Gesamtcholesterintest beeinflussen, da die HDL-Cholesterinspiegel auch in Höhe berechnet und enthalten /> Cholesterin-Score.
hoffen, den Erhalt des guten Cholesterins zu lesen ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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