Senkung der HDL-Cholesterin - Es gibt zwei Arten von Cholesterin natürlich durch unser Blut LDL Low-Density-Lipoprotein-und High-Density-Lipoproteine HDL. LDL wird als schlechtes Cholesterin bezeichnet, und das ist, was die Bildung von Plaque verursacht im Blut. Schließlich kann die Platte blockieren den Fluss von Blut und Ursache der koronaren Herzkrankheit.
HDL-Cholesterin, auf der anderen Seite ist, als das gute Cholesterin bekannt. überschüssiges LDL-Cholesterin wird neutralisiert und nimmt es zur Entsorgung in die Leber. Weiterhin hohe HDL-cholesterol Antikoagulans bereitzustellen und entzündungshemmende für Herz und Blutgefäße.
Niedrige HDL-Cholesterin
Je höher die HDL-Spiegel, desto gesünder werden Sie sein. Wenn Sie HDL-Cholesterin zu senken wollen, aus irgendeinem Grund, sollten Sie Ihren Arzt regelmäßig zu besuchen, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Essen fetthaltige Lebensmittel.
Lebensmittel, die ein hohes Maß an gesättigten und Transfettsäuren enthalten wird Ihr HDL-Cholesterin zu senken. Sowohl Margarine und kommerzielle Backwaren enthalten große Mengen an Trans-Fettsäuren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten wie Erdnussöl, Olivenöl und Raps, weil sie entzündungshemmende HDL erhöhen.
bleiben sesshaft. Untätigkeit trägt HDL-Cholesterinspiegel zu senken. Jede Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht Rennen, Schwimmen, Radfahren und Aerobic zu höheren Niveaus von HDL führen.
Gewichtszunahme. Das Übergewicht wird seine HDL-Cholesterin zu verringern. Sie können Gewicht gewinnen, indem sie fetthaltige Lebensmittel reich an gesättigten und trans Fett zu essen und sesshaften Lebensweise zu halten.
dem Rauchen anfangen. Rauchen wird Ihre HDL-Cholesterin senken und Ihre Chancen auf Blutgerinnseln erhöhen kann. Es wird auch chemische Veränderungen zu Lipoproteinen hoher Dichte führen.
Wenn Sie aufhören zu rauchen, können Sie HDL-Cholesterin um 10 Prozent erhöhen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie HDL-Cholesterin zu senken ist wirklich nützlich für Sie, sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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