Wie mein Cholesterin zu sehen - Hohe Cholesterinwerte können eine verheerende Wirkung auf die Gesundheit haben, wenn nicht kontrolliert wird, was zu Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall. Obwohl es nie zu früh, proaktiv zu sein mit ihrer Gesundheit ist, wird Ihr Cholesterin beobachtet wichtiger in den letzten Jahren, erhöhen den Cholesterinspiegel mit dem Alter. Selbst in den schwersten Fällen, gibt es Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Mit der richtigen Ernährung und Aktivität können Cholesterin natürlich senken, während in vielen Fällen keine Notwendigkeit für Cholesterin Medikamente verweigert. Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt. Bevor Sie Ihre Ernährung oder Übung Regime beginnen, müssen Sie körperliche zu bekommen.
Sehen Sie mein Cholesterin
mit Ihrem Arzt über Ihre Pläne und Lipid-Panel-Bluttest Cholesterin erhalten. Dies wird Ihre gute HDL und schlechte LDL-Cholesterin und Triglyceride Ihre zeigen. Ergebnisse werden als Basispunkt dienen und Ihrem Arzt, damit beraten, wo Sie Ihre Zahlen sein sollte.
Wenn Ihre Werte hoch sind, teilen Sie Ihre Wunsch natürliche Methoden, um zu versuchen, bevor auf Medikamente zurückgreifen. Aufhören zu rauchen. Rauchen reduziert HDL-Cholesterin.
Um die gesättigten Fettsäuren in der Ernährung zu reduzieren. Gesättigte Fette sind in höheren Konzentrationen in rotem Fleisch und Vollfettmilchprodukten gefunden. Huhn oder Truthahn Ersatz für Fleisch und trinken Magermilch oder Sojamilch.
Trans-Fettsäuren zu vermeiden. Trans-Fette, die auch als trans-Fettsäuren bekannt ist, haben keinen Nährwert bekannt. Verzichten insgesamt Fast-Food, wenn möglich, weil Fast-Food in der Regel hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren enthält oft.
Beim Einkaufen, überprüfen Sie die Etiketten und vermeiden Öle, die teilweise hydriert werden, wie dieser chemische Prozess ist, der Trans-Fettsäuren erzeugt. Wählen Sie ungesättigte Fette über gesättigte Fette für seine Fähigkeit, Cholesterin zu senken. Fügen Sie einige Nüsse wie Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln und einige Fische wie Weißen Thun, Sardinen und Lachs auf Ihre Ernährung, sowie Hafer und Haferkleie.
Verwenden Sie kaltgepresstes Olivenöl oder Oliven Leinsamen-Öl zum Kochen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie kann mein Cholesterin ist wirklich hilfreich für Sie sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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Label:
Cholesterin