Wie Borderline hohe Cholesterinwerte zu behandeln - Borderline-Cholesterin tritt auf, wenn Niveaus von Lipoprotein LDL Dichte, als schlechtes Cholesterin bekannt zwischen 200-239 mg dl oder Körper. Diese Ebene zeigt an, dass Sie ein erhöhtes Risiko für hohe Cholesterinwerte sind. hohe LDL-Spiegel im Körper zu seiner Haftung LDL Arterienwände durch und reduziert die Fähigkeit des Körpers, Blut zu pumpen.
Da der Körper arbeitet härter Blut durch die Arterien zu pumpen, Blutgerinnsel und ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten. Bewegung und gesunde Ernährung für das Herz sind von wesentlicher Bedeutung, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und erhöhte HDL-High-Density-Lipoprotein schlechte Cholesterin zu entfernen. Vermeiden Sie rotes Fleisch.
Borderline hoher Cholesterinspiegel Treat
Obwohl reich an Eiweiß, sind rotes Fleisch, einschließlich Rind- und Schweinefleisch reich an gesättigten Fettsäuren und dazu beitragen, ihre LDL-Spiegel. Essen Lachs, Heilbutt, Makrele und Weißen Thun, da sie reich an Eiweiß und reduzieren Low-Density-Lipoprotein-Ebenen. Wechseln Sie zu cholesterinarme Lebensmittel.
Fett Milch, mageres Fleisch und Eiweiß sind gesunde Ersatzstoffe, die Nährstoffe ohne ungesunde Cholesterin liefern. Beseitigen Sie Butter. Ersetzen Sie Butter oder Margarine mit Olivenöl, Erdnussöl oder Rapsöl, Butter wird mit gesättigtem Fett geladen.
Speiseöle sorgen für einfach ungesättigte Fettsäuren, die zu einer gesunden Arterien beitragen. Trans-Fettsäuren, die gemeinhin als teilweise hydrierte Öle bekannt ist, wird in Fett- und frittierten Lebensmitteln gefunden und schlechte Cholesterinwerte erhöhen. Erhöhen Sie Vollkornprodukte.
Essen Vollkornbrot, Müsli, Nudeln Senkung schlechte Cholesterin in den Arterien. Übung täglich. Dreißig Minuten von Herz-Kreislauf-Aktivität wie Laufen, flotten Spaziergängen und Aerobic-Übungen Zirkulation zu fördern und Cholesterinspiegel zu senken, nach der American Heart Association /> AHA.
hoffen Wie Borderline hohe Cholesterinwerte zu behandeln ist für Sie wirklich nützlich, sowie andere Informationen zu Cholesterin
im Zusammenhang normalisieren Ihr Cholesterin, verkleinern Ihr Cholesterin mit Haferflocken, stoppen Sie die Medikamente Cholesterin verwenden, schlechte Cholesterin LDL senken, Fast vor einem Blutcholesterintest, Aubergine verwenden Cholesterin, Low-Cholesterin mit Vitaminen zu senken, verringern Cholesterin bei Hunden für Gerste verwenden Senkung des Cholesterinspiegels, verbrennen Kalorien, Cholesterin zu senken, Cholesterin bei Männern zu verringern, verwenden Niacin Cholesterinwerte zu behandeln, das gute Cholesterin erhöhen natürlich Fisch freies Cholesterin, Lower hoher Cholesterinspiegel für Frauen Kochen
Label:
Cholesterin