Wie Cholesterin zu senken - Jeder weiß, dass Cholesterin im Blut zu verstopften Arterien und Herzerkrankungen führt. Allerdings wissen viele Menschen nicht wissen, dass ihre Cholesterinspiegel im Blut stieg, weil es oft keine offensichtlichen Symptome. Unangenehm überrascht von den Ergebnissen seiner jüngsten Analyse des Blutes besser, diese Schritte zu Herzen nehmen.
reduzieren Fettaufnahme auf 30 Prozent der täglichen Kalorien. Magerkeit wäre am besten vom Arzt empfohlen werden. Eine Verringerung der Menge an gesättigtem Fett Sie essen.
Senkung des Cholesterinspiegels
gesättigte Fette Ihr Cholesterin mehr als jedes andere Nahrungsmittel treiben. Sie werden in Lebensmitteln tierischen Ursprungs und bestimmten tropischen Pflanzen, wie zB Fett und Marmorierung in Fleisch untrimmed, Hühnerhaut, Butter, Milchprodukte und Kokosöl abgeleitet gefunden. Anstelle von gesättigten Fetten und Transfettsäuren finden Sie unter Tipps, geringe Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Ersatz, vor allem einfach ungesättigte Fette, wie Oliven-, Raps- und Nüsse.
geringere Menge an Cholesterin in der Ernährung auf weniger als 300 mg pro Tag. Cholesterin wird in Lebensmitteln tierischer Herkunft wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Schalentiere, Eigelb, Käse, Eis und Vollmilch gefunden. Wenn Fleisch zu essen, verringern Sie die Portionsgröße.
Schalter Magermilch und verarbeitete Fleischprodukte zu vermeiden. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, Lebensmittel, die in Fett und dicht an Nährstoffen niedrig zu sein neigen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Cholesterin zu senken für Sie wirklich nützlich ist, und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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