Wie Cholesterin über Nacht zu reduzieren - Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, wird Ihr Arzt einige Dinge empfehlen die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren und zu reduzieren. Der Schwerpunkt wird Veränderungen in der Ernährung sein, und, wenn nötig, Medikamente verschrieben werden. Natürliche Heilmittel können auch helfen, den Cholesterinspiegel senken.
Aber egal, welche Methode verwendet wird, kann man nicht über Nacht Cholesterin reduzieren. Es ist wahrscheinlich, mindestens drei Monate nach gesunder Ernährung und Bewegung Routine zu nehmen Cholesterinspiegel fallen im gesunden Bereich zu sehen. Menge an Cholesterin Grenze, die Sie aus Ihrer Ernährung zu bekommen.
Senkung des Cholesterinspiegels über Nacht
Alle Proteine tierischen Ursprungs enthalten Cholesterin, so begrenzen Sie Ihren Verbrauch von Fleisch, Milch und Eier. mageren Proteinquellen umfassen Hühnchenbrust und Fisch. Aber auch die schlanksten Fleischstücke sind reich an Cholesterin, so ist es am besten, um deutlich zu reduzieren oder den Verbrauch von Rindfleisch zu beseitigen.
Ersetzen tierisches Eiweiß mit pflanzlichem Eiweiß von hoher Qualität, wie Tofu, Bohnen und Gemüse wird auch den Cholesterinspiegel senken helfen. Erhöhen Sie Ihre löslichen Faseraufnahme. Ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe enthalten Hafer, Karotten, Rüben, Zwiebeln, Süßkartoffeln, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Gerste und Roggen.
Eine große Möglichkeit, diese Herz gesunde Lebensmittel auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, ist eine für jede Mahlzeit hinzuzufügen. Versuchen Sie, einige Ebene Haferflocken für kleine bedeckt Mittagessen mit etwas frischem Obst. Essen Süßkartoffeln mit ihrem Mittagessen und haben Tasse Bohnen mit Ihrem Abendessen.
Engage in moderater Bewegung. Moderate Bewegung mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird den Cholesterinspiegel senken helfen. Ihr Arzt wird Routine empfehlen, die für Sie nach Berücksichtigung aller Risiken richtig ist im Zusammenhang mit dem Herzen.
Sie niemals neue Routine-Übung beginnen, bevor Sie Ihren Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, die Ihre Herzgesundheit in Gefahr bringen kann. Aufhören zu rauchen. Rauchen beeinflussen Cholesterinspiegel auf zwei Arten.
Es ist das gute HDL-Cholesterinspiegel und erhöht die Werte von LDL oder schlechtes Cholesterin senkt. Dieser Effekt kann umgekehrt werden, wenn die Person verlässt. Fügen Sie die Artischocken-Extrakt auf Ihre Ernährung.
Eine doppelblinde, placebo-kontrollierte, randomisierte, fast 150 Erwachsene mit Gesamtcholesterin über 280 von deutschen Forschern im Jahr 2000 Studie durchgeführt wurde zeigte, dass Teilnehmer, die den Extrakt Artischocke Blatt nahm Zuschlag für einen Zeitraum von sechs Wochen sah 23 Prozent Rückgang in ihren Gehalt an Low Density Lipoprotein LDL oder schlechtes Cholesterin im Vergleich zu 6 Prozent in der Placebo-Gruppe.
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